Мы можем делать только то, что зависит от нас самих
Мы можем делать только то, что зависит от нас самих. ⠀ Всем известная мировая ситуация пока не отступает. Поэтому все, что нам сейчас остается, это продолжать повышать защитные функции организма💪
Я много писала, как подбодрить иммунитет и какие продукты нам в этом помогут. Рассказывала про витамин С. И, наверное, уже нет человека, который о нем не знает. Он по праву считается одним из главных стражников нашего здоровья. Всё верно. ⠀ 🍊🍋🥝 Только хватает ли нам его одного? Достаточно ли включить в свой рацион апельсины, лимоны, чеснок и прочих поставщиков витамина С, и при этом думать, что наш иммунитет достаточно защищен? Вовсе нет. ⠀ Я хочу вас познакомить с другими не менее важными витаминами, которые также играют важную роль в работе иммунной системы нашего организма. ⠀ ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В. Если в организме их уровень падает, заметно снижается скорость реакции иммунитета на способность бороться с чужеродными бактериями. ⠀ Все потому, что они: ⠀ ✔️ участвуют в распознавании болезнетворных бактерий и вирусов, ✔️ способствуют выработке антител для борьбы с инфекциями, ✔️ стимулируют иммунитет в период стресса и в восстановительный период после заболеваний, операций и травм. ⠀ Особенно важны: ⠀ фолиевая кислота (B9), рибофлавин (B2), пантотеновая кислота (B5), пиридоксин (B6), тиамин (B1), кобаламин (B12). ⠀ ☝️Это водорастворимые витамины, которые не накапливаются в организме в значимых количествах, поэтому их запасы необходимо постоянно пополнять. В основном они поступают к нам с пищей. ⠀ 📌Я подготовила список продуктов, которые помогут активизировать резервные силы вашего организма. Сохраняйте и применяйте: ⠀ злаковые и бобовые продукты, хлеб из муки грубого помола, отруби, мясо, субпродукты, птица, яйца, рыба, морепродукты, молоко и кисломолочные продукты, семена подсолнечника, кунжут, орехи, овощи, зелень, соя. ⠀ Витамины группы В выполняют и другие функции для нашего организма. Например, играют важную роль в обмене веществ, участвуют в росте клеток и работе мышц. ⠀ 💡Нехватка этих витаминов замедляет снижение веса. ⠀ Об этом и о многом другом расскажу в следующий раз❤️ ⠀ А как вы поднимаете иммунитет? Делитесь в комментариях. ⠀ #артынская_иммунитет