⠀
Всем известная мировая ситуация пока не отступает. Поэтому все, что нам сейчас остается, это продолжать повышать защитные функции организма💪
Я много писала, как подбодрить иммунитет и какие продукты нам в этом помогут. Рассказывала про витамин С. И, наверное, уже нет человека, который о нем не знает. Он по праву считается одним из главных стражников нашего здоровья. Всё верно.
⠀
🍊🍋🥝 Только хватает ли нам его одного? Достаточно ли включить в свой рацион апельсины, лимоны, чеснок и прочих поставщиков витамина С, и при этом думать, что наш иммунитет достаточно защищен? Вовсе нет.
⠀
Я хочу вас познакомить с другими не менее важными витаминами, которые также играют важную роль в работе иммунной системы нашего организма.
⠀
ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В. Если в организме их уровень падает, заметно снижается скорость реакции иммунитета на способность бороться с чужеродными бактериями.
⠀
Все потому, что они:
⠀
✔️ участвуют в распознавании болезнетворных бактерий и вирусов,
✔️ способствуют выработке антител для борьбы с инфекциями,
✔️ стимулируют иммунитет в период стресса и в восстановительный период после заболеваний, операций и травм.
⠀
Особенно важны:
⠀
фолиевая кислота (B9),
рибофлавин (B2),
пантотеновая кислота (B5),
пиридоксин (B6),
тиамин (B1),
кобаламин (B12).
⠀
☝️Это водорастворимые витамины, которые не накапливаются в организме в значимых количествах, поэтому их запасы необходимо постоянно пополнять. В основном они поступают к нам с пищей.
⠀
📌Я подготовила список продуктов, которые помогут активизировать резервные силы вашего организма.
Сохраняйте и применяйте:
⠀
злаковые и бобовые продукты,
хлеб из муки грубого помола, отруби,
мясо, субпродукты, птица, яйца,
рыба, морепродукты,
молоко и кисломолочные продукты,
семена подсолнечника, кунжут, орехи,
овощи, зелень,
соя.
⠀
Витамины группы В выполняют и другие функции для нашего организма. Например, играют важную роль в обмене веществ, участвуют в росте клеток и работе мышц.
⠀
💡Нехватка этих витаминов замедляет снижение веса.
⠀
Об этом и о многом другом расскажу в следующий раз❤️
⠀
А как вы поднимаете иммунитет? Делитесь в комментариях.
⠀
#артынская_иммунитет